Måltider - uge 23

Mandag

• Morgenmad: En fersken og en banan.
• Mellemmåltid: En skive rugbrød med 20 g. Buko Naturel, 15 mandler, en pære og et æble.
• Frokost: 3 skiver rugbrød med 20 g. Buko Naturel, 20 g. Buko Champignonost og 20 g. Buko Skinkeost.
• Mellemmåltid: En skive franskbrød med 20 g. Buko Naturel samt 20 g. dameskrå bolcher og en pose (140 g.) pingvin lakridsblanding.
• Aftensmad: En skive rugbrød med 62,5 g. Glyngøre portions-sennepssild, en skive rugbrød med 62,5 g. Glyngøre portions-karrysild, 150 g. Deli oliven med hvidløg og 2 skoleagurker.
• Mellemmåltid: Tre dessertpandekager med mandelsmør.

Tirsdag

• Morgenmad: 45 g. Urtekram blåbærgrød blandet med 2½ dl. vand.
• Mellemmåltid: En tynd skive franskbrød med 20 g. skinkeost, en pære, et æble og 2 stk. latte.
• Frokost: En skive rugbrød med hytteost, en gul peberfrugt og 4 skoleagurker.
• Mellemmåltid: Is og vafler.
• Aftensmad: En pizza Traditionale fra Dr. Oetcker.
• Mellemmåltid: Pingvin lakridser.

Onsdag

• Morgenmad: En skive rugbrød med skiveost.
• Mellemmåltid: En banan, et æble og en latte.
• Frokost: 2 skiver rugbrød med landspegepølse, remoulade og ristede løg samt 10 mandler.
• Mellemmåltid: En Activia jordbær yoghurt (125 g.), en avocado og to kopper kaffe med mælk.
• Aftensmad: En skive rugbrød med 62,5 g. Glyngøre portions-karrysild og 2 skiver rugbrød med 4 frikadeller fra den grønne slagter.
• Mellemmåltid: Oliven med mandler og parmesan-ost samt en Isis Free Lækkerbar.

Torsdag

• Morgenmad: En skive rugbrød med skiveost.
• Mellemmåltid: En skive rugbrød med 20 g. Buko skinkeost, en banan, 10 stk. mandler og en kop the.
• Frokost: En måltidssalat med pasta og kæmpe rejer.
• Mellemmåltid: En snack mix (tørret frugt/nødder) og slik.
• Aftensmad: Pizza og pommes frites med mayo.

Fredag

• Morgenmad: En skive rugbrød med 20 g. Buko skinkeost.
• Mellemmåltid: En latte og en masse tyggegummi.
• Frokost: En skive rugbrød med hytteost og en grøn peberfrugt.
• Mellemmåltid: Pingvin lakridser, en magnum pistacie is, lidt mandler og en nektarin.
• Aftensmad: To skiver rugbrød og 4 frikadeller fra den grønne slagter.
• Mellemmåltid: Sund bananasplit (se opskrift HER) og en nektarin.

Lørdag

• Morgenmad:150 g. skyr med 10 g. mandler og 5 g. kokosflager samt en nektarin.
• Mellemmåltid: Intet.
• Frokost: En skive rugbrød med roastbeef, remoulade og ristede løg, en halv skive rugbrød med kartoffel, mayonnaise og løg samt 3 skoleagurker.
• Mellemmåltid: Cookies og småkager.
• Aftensmad: Pasta med pesto, ovnbagte kartofler, salat og grillet kød.
• Mellemmåltid: Intet.

Søndag

• Morgenmad: Sund bananasplit (85 g. banan, 35 g. skyr, 20 g. mandelsmør, 5 g. kokosflager og kanel) samt to skiver rugbrød stegt i lidt smør.
• Mellemmåltid: Intet.
• Frokost: En skive rugbrød med silkeskåret oksepastrami og revet parmesanost, en snackpeber og cherrytomater.
• Mellemmåltid: En skive rugbrød stegt i lidt smør med mandelsmør.
• Aftensmad: Pasta med tomatsovs og kødboller.
• Mellemmåltid: Hansens Pistacieis og flødeskum med vaniljesukker og en skive knækbrød med brieost.

Ugens fejltrin

Alt for meget sukker - som I kan se, har der været slik/is hver dag. NOEHS! .. og ja, det viser sig allerede på vægten, sikkert fordi det også gik galt i sidste uge. Jeg ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre. Jeg føler, at jeg er faldet ned i et dybt hul, som jeg på ingen måde kan kravle op ad ved egen hjælp. Mangel på motivation, store fristelser, træthed og mangel på overskud, og deraf følgende dårlige undskyldninger. Jeg er virkelig faldet tilbage i alle de gamle, dårlige vaner. Den der tankegang med, at det må jeg godt lige fordi *indsæt valgfri undskyldning* er virkelig dominerende i de her uger. Det er hårdt. Og deprimerende. Og jeg er bare godt og grundig surmulende over det. BLAH.